自分自身と向き合ってみる
こんばんは、tsunaguyoga のerinaです。
4月くらいから一気に髪が抜け始め、5月頭にはウィッグをつけ始めました。大学病院で注射をしてから3週間くらい経ちました。
カツラばかりで、ちゃんと自分の頭を見てなかったので、改めて今の自分と向き合ってみました。
記録のために写真を残します。
右側がとくになくなりました。
左はまだ少しある
前髪はへにょへにょ
むしろこの生き残っている髪はなんだろう！
こんなに抜けてももみあげだけは抜けない！
もみあげ要らないのに！笑
なんだか、もう、あられもない姿ですが、人間不思議なことに慣れてくるもんです。
そういえば少し抜け毛の量が減った気がします。
毎回この毛を拾い集めるのが悲しかったが
前より掃除する回数が減ったような。
『ない』ことに目を向けたら、私の髪はないけれど
『ある』ことに目を向けるとしたら、ステロイド注射をし始めて、生えてきました！
これはツルツルのころ。これすごい笑
これもまだあるけど、ツルツルのころ
これは毛がぼーぼーのころ。何年前w
今、先生の言うようにすこーしずつ生えてきたので、髪はないけどツルツルではなくなりました。
6月14日にまた病院に行ってあたまに注射をします。
何回もするもんじゃないって言ってたけど、本当は毎週でも通って注射したいって思っちゃいます。痛いけどね。
いつもはウィッグで隠してます。
6月14日、28日に北品川1930さんでヨガ教室をやります。11:30からの回と、13:30からの回。
そして終わった後にはスムージーが付いてきます💖
まだぜーんぜん予約がないのですが笑
人気のないヨガ教室みたいだけど…笑
マンツーマンでも受けるので、むしろチャンスだよっ！！
普段自分はどんな姿勢なんだろう？
姿勢が良くなるとどうなるの？
もっときれいにみせたい、身体の使い方を知りたい
そんな方、私がお手伝いします！
ぜひお問い合わせお待ちしております〜！！
https://www.tsunaguyoga.com/book-online
ふだんのヨガクラスも↑から見れます😌
密かにYouTubeもやってます😝
https://m.youtube.com/channel/UC9YtjNI1OayEu3Vsg2dWGHA
北品川に面白い施設を発見しました！
おはようございます😃tsunaguyoga のerinaです。
先日、北品川エリアに古民家を改装したカフェ、シェアスペースがあるということで行ってきました！
一見、わからないほどに住宅街
お店の外には看板が
掲示板ありポスターが貼られてます
ヨガも！
一階のカフェは日替わり営業
階段があり、、
2階は和室が！
一階が自然食カフェだったのでメニューを撮らせてもらいました。
週末用メニュー、珈琲屋さんとコラボ
平日のメニューです。月曜営業だそう！
大豆ミートを使ったランチプレートがおすすめで
おいしそーう！
ベリーの甘酒豆乳スムージー
こんなフレッシュなスムージーもやってるみたいです。
他にもグルテンフリースイーツも用意があるみたい★★すごいですね〜！！
実はこの2階の和室で私もヨガをやらせていただくことになりました！！
まだ仮ではあるんですが、popも作成しました。
またInstagramやホームページでも告知したいと思うので、是非チェックしてください😊
梅雨の湿気の多い時期は呼吸が浅くなりますので、リラーックスして、深ーい呼吸を心がけましょう😊😊
それではまた！
手作りご飯いろいろ
こんにちは！erina です！
最近は雨の日が多く、梅雨に差し掛かっていますね。先日、紫陽花が咲いているのを見かけました。
鎌倉に行きたくなりますね。
最近、ブログを全然書けていなかったので、今日はこれといってニュースもないのですが、最近のご飯を載せていこうと思います！
大好きなカフェのランチ
新木場にcasica というカフェがあるんですが、そこのランチがヘルシーで大好きです。
駅から5分くらい歩いたところにあります
雰囲気も大好きで、インテリアショップが併設されてるのでランチの後も楽しめます。
先週作ったからあげ
衣をフライドチキン風に卵液を混ぜてつくりました。甘酢っぽいタレを上からかけて出したら今までで1番美味しい唐揚げ！と娘が褒めてくれました。
なんの変哲もないおにぎり
梅を叩いて、胡麻もいれました。脂質カットのため、バイト先にもお弁当を持っていくことが多いです。
豆乳パンケーキ
朝食べようと夜のうちに焼いておいたら、夜中に帰ってきた夫に食べられていたという。
breadworksのライスミルクブレッド
こちら最近再販され始め、乳不使用のヴィーガン対応ブレッドです。もっちもち、ふわっふわで、ジャムやバターがおすすめです。
数日前の朝ごはん
スイカは1掛けだけ食べて、あとは娘が全部食べました💦食パンは焼かずに柔らかいまま食べるのが好きです。アボカドにオリーブオイル、岩塩、ブラックペッパー、レモンゼスト（皮をする）です。
シンプルに美味しくて、満足感があります。
昨日のお弁当
豆腐ハンバーグをつくりました。ソースは中濃ソースとケチャップに、お砂糖、赤ワインで煮込みました。
昨日の晩ごはん
いつも子供と2人なのでやる気のないご飯です笑
塩肉じゃが作りました。芋、ドロドロにしましたが味付けグッドでした😊
朝ごはん
多！！笑 たまに気合が入って時間がないのに、色々作ってしまいます。ツナときゅうりのサンドイッチ、その端きれで、揚げパン ドライカレーまで作った笑 そのまま晩ごはん行きですね。
こんなけ作っても私が食べるのは大根おろしと、アボカド、豆乳ヨーグルト、、笑
揚げパンは一個食べました。甘くて美味しかったです。毎朝、大根おろしが欠かせません。
なるべく脂質カットしようと、思いますが、その分炭水化物が多めになっちゃいます。
動物性タンパク質が苦手で、子供は肉が大好きなんですが、私は豆腐や、納豆、豆乳で補ってる事が多いです😅
あまり料理は得意じゃないですが、なるべく手作りは心がけてます😊
宣伝に6月のヨガのスケジュールを貼っておきます。
最近、実はホームページが新しくなりました。旧式も残したままなんですが。
良かったらこっちも覗いてみてください。
最後まで読んでいただき、ありがとうございます。
それではまた♪♪
最近食べて美味しかった田町の焼き鳥屋さん
おはようございます❗️tsunaguyoga のerina です♪
今日もいいお天気、いい朝ですね😊
朝から焼き鳥の話ですみません。なかなかブログを書く時間がなく、今家族中が寝ていて静かなので、書いています^_^
先日、田町にある焼き鳥屋さんにご飯を食べに行きました。最近、、焼き鳥が、、無性に食べたくなります。お酒は出せないので、ソフトドリンクのみなのですが、それでもお客さんはたくさん来ていました！
お店の店内
https://www.google.co.jp/amp/s/s.tabelog.com/tokyo/A1314/A131402/13088249/top_amp/
えびすというお店です★私のママ友で、今は海外で生活しているのですが、その方の旦那様が、日本に住んでいる頃、働いていたお店です^_^
その方とは、娘が同い年で0歳の時に、同じ4月生まれの赤ちゃんの会で出会い、もう6歳になりますが、今でも親交があり仲良くさせていただいてます♡
そんな親交ありながら、初めてお店に行ったんかい！笑って感じですが、初めて行きました！笑
おおすすめの白レバー
ネギたっぷり。ふわふわとろうま
めちゃくちゃ美味しかったです！
焼き鳥丼セット
定食メニューもたくさんありました。これで800円くらいでした。安いし、美味しすぎました。
娘がものすごい勢いで食べてました。
単品でも。他にもたくさん頼みました。
写真はないのですが、えびす焼きという、お店の看板メニューがありまして、心臓と肝臓…？だったかな内臓を繋いでる部位らしく、希少なのと、コリコリ歯応えが特徴みたいです。それをまた娘がえらく気に入り、2本食べてました…うん、この子は絶対将来酒飲みになるね。
お店の方も感じが良く、とても美味しい夕飯になりました。ランチもやっているみたいなので、今度行ってみようと思います！
これは別の日ですが、日本酒コーナーのお酒達が夏仕様に変わっていることに気付きました。
実は日本酒が大好きな私です。何が好きかって、瓶の青色と、ラベルの可愛さです。←そこなん
そして、味も好きなんですが、飲み過ぎると使い物にならない状態になるので、ちょびちょび、1ヶ月くらいかけて飲んでいきます笑
よねつる山形のお酒でした
迷ってこれにしました。いつも大体、ジャケ買いしますが、私のジャケ買いに外れはありません（自画自賛）
これはライムグリーンのラベルと鶴のデザインが可愛いな〜爽やかだな〜と目に留まり、買ってみました。直感、とても大事です。
爽やかでキリッとしていて、とっても美味しいです。
緊急事態宣言明けたら、焼き鳥屋さんで日本酒を飲みながら、焼き鳥食べたいです。
最後まで読んでいただきありがとうございました♫
今週は15日土曜日の朝8時からオンラインヨガクラス、18日は対面ヨガクラスが13時からあります！
いつもと違う時間ですが、ご都合つく方是非、ご連絡お待ちしておりますね♫
18日のオンラインクラスは前半10分くらいのストレッチタイムをお子様と一緒に出来るペアヨガをやろうかなと思ってます。（うちの子に言い聞かせて、参加お願いしないとな笑）子供はとっても気まぐれですが、もし一緒に参加できたらお待ちしてますね。
もちろん1人でも大丈夫ですよ！
この写真のポーズをペアでやるわけでは無いのでご安心ください。
それではまた^_^
その後の髪の状態と新しい治療開始
こんばんは！tsunaguyoga のerinaです。
何度かブログでも円形脱毛症のことを書いてきましたが、去年の年末ごろからまた2回目の脱毛が始まり、今、進行期のピークが来ている感じです。
通っている新橋の皮膚科でも、エキシマライトで2回目に抜けてきたのは私が初めてで、正直何がいいのかわからない、と言われ、もう一度、去年の春に最初に診断を受けた大学病院に行ってきました。
久しぶりの西新宿。緑がいっぱいでした。
これ、なんだろう？面白いものを見つけました！
円形の信号機…？
東京医科大学。きれいですね。
この大学の脱毛外来に去年の4月に行き、また1年ぶりに訪れました。
早く受付に行き過ぎて、先生が来るまでコメダ珈琲で読書しました。
ミルクが合うコーヒー。とっても美味しかった。
先生に、頭皮を見てもらい、今良くなっているところと、これから悪くなりそうなところが混在してるね。でも進行期だね。もう少し抜けるかもね。と言われました。
円形脱毛症はストレスが原因とも言われていますが、本当のところは詳しいことはわかっておらず、最近では自己免疫疾患との認識がされているそうです。
自分の毛根を敵だと勘違いしてしまうそうです。
勘違いか…たしかに私は思い込みが激しい方なので…ついに毛根まで、敵だと思い込んでしまってるようですʅ（◞‿◟）ʃ
ステロイド注射が効くと思うから、変えてみようか、と提案され、その場で20箇所くらいブスブス刺しました。麻酔なし。めっちゃ痛いです。
血も出ました…先生が普通に話しかけながら注射するんですが、答える余裕がありません笑
今は治すよりうまく、隠す方向でいこう。とにかく上生やせば、隠れるからねって。
嵐が過ぎ去るのを待とうねって笑
上手いこと言いますね。明るい先生で安心します。
風が吹くたびに、禿げているのが丸見えで、悲しい気持ちになります。家で落ちている髪を掃除するたびに泣きたくもなります。
うすら禿げているというより、穴が開いているのはなんだか病的だし、もうそれすらも広がって、落ち武者的ですね😂
一応私も女子なので、こんな姿は悲しいし、あんなに髪が多くて悩んでいた頃が懐かしいです。
赤いのは注射の痕です〜娘が撮ってくれました！
うわっ結構すごいねぇ、ツルツルだねぇ！と言っておりました笑
これは隠してみたバージョン
これはウィッグバージョン
髪の色…笑 間違えちゃった笑 だいぶん飛び抜けた色にしちゃったので、これはかぶるのかなり勇気いるかなぁ笑
受け止めるしかない良い面も、悪い面も。
また進行が止まり、生えてくる時期を待ちます。
きっとまた生えてくるよね。
GW初日
こんにちは！erinaです！世間はG Wですが、皆様はいかがお過ごしですか？
1日に、ヨガの学校でティーチング同期でもある正美さんのお家に子連れで行きました。
越谷にお住まいの正美さん。普段、品川、天王洲での生活に慣れているので、結構郊外に来たな、という感じがありましたが、素敵な一軒家！近くには土手があり、高いビルなど一切ない、のどかな風景が広がるエリアでした〜！
BBQをセッティングしてくれました。
ござと、テーブル
ばあちゃんちみたいで、懐かしく感じちゃいました。
旦那さんと正美さんで仕込んでくれた料理たち
正美さんの旦那さんは越谷で串焼き屋さんをやっていて、今は緊急事態宣言が出てお店をお休みしているそうです💦
この机の下にいる、ワンちゃんがですね。
1番高級な厚切り牛タンを1パック、机の下に影にしようと置いていたらですね、
生肉を全部食べてしまっていて！！！
みんなでギャー！！！ってなりました😵😵😵
結局吐いたりもせず、大丈夫だったけれど…1番みんなが楽しみにしていた肉だったので、まさかまさかでした笑笑
子供たちも楽しく遊んでます
途中、正美さんのお母さんが、『山に行こう』と、土手に連れてってくれました。山…笑
こんな風に知らない子でも自分の孫みたいに面倒見てくれて本当に温かい…涙
しかもこの後、近くにある野鳥公園という所に連れてってくれました。
珍しい鳥がたくさんいるみたい！
お母さんちゃんと子供達の写真まで撮ってくれてすごい！
人形を1人一つ買ってくださいました
本当に感謝の気持ちでいっぱいです。ありがとうございました！
それから家の前の道路でかけっこをしました。
わたし、子供に負けました。ドベでした。
中学、高校の時、50メートルは9秒代で、いっちばん早い時でも8秒3がマックスでした。
本当に遅いんだねって言われました〜笑
真剣に走ったのは何十年ぶりでしょう。
もう2人のママ（お友達）はめちゃくちゃ早かったです。
そして部屋に移動して、宴会の続き…
ちょっと遠方で子供を連れて帰る任務があったのでお酒を極力控えました笑
見て、このサイズ…笑 何本か飲むんだけどね笑
なんだかんだで、18時半頃までお邪魔して、帰路に着きましたが、帰りに土砂降りの雨で大変でした💦
たくさん遊んでたくさん人の優しさに触れて楽しかったです。
寝る前に娘が勝手に自撮りしてました。
可愛いから許す😍
それではまた^_^
今週は対面ヨガクラスがお休みです★★
ママヨガ開催
★子育てママ限定のヨガクラスを開催しました★
4月27日火曜日、私の住んでいる区の子育て支援センターでママへ向けたヨガクラスを開催させていただきました。今回が二回目で、好評をいただいております。
私も娘が小さいころはよく利用させていただきました。一時預かりや、赤ちゃん広場があり、出かけ先でも気軽に訪れる事ができます。そこに来ているママと世間話をしたり…友達が出来たり…そんな時代がありました♪
★ママ自身の気持ちと向き合う時間作り
ママは忙しいのです。自分の事はさておきに、家事、子育て、仕事…心身ともに疲れが溜まっていきます。そんな方たちにぜひ自分と向き合う時間を作って、ほっと一息ついてほしくてこの企画はスタートしました。
声をかけてくださった館長さん、きていただいたママたち、緊急事態宣言のさなかで開催できたこと、とてもうれしく思っています。今回は45分と短い時間だったので、どんな風にママにリラックスしてもらうかを考え…自身の夜ヨガクラスでも使っているアロマディフューザーを持参してみました！お部屋に入るなり、良い香り～と気づいてもらえて私も嬉しかったです。内容は最初に肩や胸周りをほぐしてから太陽礼拝というヨガでは呼吸に連動させて動いていくフローをみんなで行いました。熱を作り出す動きでダイエット効果もあるんです！とにかく動いているとどんどん身体の内側から熱くなります。
少しだけ遊び心も
こんな触れられない時代だからこそ、、遊び心を大切にしてみんなで繋がってみました。バランスのポーズ、ヴリクシャーサナという木のポーズをやりましたよ。
お互いにベルトを持ち合って片足立ちになります。腕を持ち上げると胸も開かれ、おまけにぶるぶるするので体幹が鍛えられます。最初は少し緊張していたママたちもこの時は笑顔がこぼれました。人との触れ合いは心が緩みます。誰だってそうです。少しでも、１人じゃない、なんだか気持ちが楽になる、そんな感覚を味わって欲しくて、遊び心を加えてみました♪
皆さんの終わった後の感覚はどうだったのでしょうか…
スッキリした、気持ち良かったと言ってもらえてすごくやりがいを感じました。そして４５分を終え、少しの間、離れていた赤ちゃんと再会するときのママたちの表情が印象的でした。ヨガをしながらも、忘れる事はありません。愛しい我が子…なんだか私まで気持ちがほっこり、温かい気持ちになりました。
★ポーズの出来る出来ないにとらわれない★
ヨガはポーズをとっていくことにフォーカスされがちですが、出来る出来ないは重要ではありません。もちろん、難しいポーズが出来たらかっこよいですが。
ポーズよりもまず呼吸に目を向けるようにすると良いです。
呼吸の質を観察したり、意識的に吐く息を長くさせて副交感神経を優位にさせたり…深い呼吸と共に身体を動かすと関節が広がります。そこに呼吸を届けるように意識を向けると、酸素がいきわたり、可動域が広がります。
スッキリする理由はそこにあります。身体がスッキリすると身体がすっきりします。心と身体は繋がっていていますので。アクセスはどちらからでもいいんです。どちらかが整うと必ず、もう片方も整ってきます。
ママに限らず、忙しい皆様、一呼吸おいて、リラックスする気持ちを忘れずに…今日もお疲れ様でした！！
夜はママ友のおうちに遊びに行きました。
チョコバナナをおやつに作ってくれました。すごい。
しかもたくさん！ほぼ子供達が食べました。
ハンバーグの種を捏ねさせてくれて、子供が手作りした風に見せてくれました〜すごいアイディア！
うちの子は人参とか絶対食べないのですが、小さく刻んだものを混ぜて、しかも自分が作った✨というイメージをたくさん植え付けてくれたので、パクパク食べました。
なんでも気の持ちようですよね笑
わたしにも。ありがとうございます。とっても美味しかったです。
その後は少し、ポーズのレクチャー
私より娘が先生か！？ってくらい、、腰こんなに曲がるの！？？子供ってすごい…
いい写真が撮れました。
一日中ヨガして、楽しかったです。
次の日全身筋肉痛でした。レッスン二本立てはなかなかきついです笑
次回、5月1日にオンラインレッスンがあります〜！zoomというアプリを使っています！
興味ある方お気軽にご連絡くださいね😊
https://www.tsunaguyoga.com/book-online
それではまた★最後まで読んでいただきありがとうございました！
