好きなものをひとつやめてみる。
おはようございます😃
久しぶりのblog更新になってしまいました。
tsunaguyoga のerinaです。
最近、自分に起こった大きな変化は『お酒をやめた事』です。正確にはやめるつもりは特になく、飲みたくなったら飲もうという感じですが、今、絶賛お休み中です。
このブログでも何度か酔っ払い寝てしまったことを書いていましたが、酔って悪酔いするというよりも、飲むととにかく寝てしまう、、のが私の特徴でした。ヨガのお仕事ともうひとつのデリのお仕事、家事、育児、それらを奮起させるために？
なんとなく、好きなお酒を家に帰ると、大体必ず1本（350ミリ）飲みながら作業をするのが日課でした。
特に理由もないし、ただなんとなく、もはや日課になっていた、ビール。
飲みすぎている感覚もないし、1本くらい、という気持ちでした。
先日、お友達の紹介で四谷にあるヨガ教室の体験に行きました。その時にその先生にレッスン中に話しながらストレッチを行っていて、
『お酒は飲みますか？肝臓の働きが悪そう。関節や目の動きに疲れが出ています』と言われたんですね。
え！？どこで何が！？とびっくりしたんですが、
試しにやめてみるといいかもしれませんよと言われ、なんとなく試してみることにしました。
これがその時の写真です。ちょっと加工しちゃったんですが、私の肌が黄色いのわかりますか？
濁っているというか…透明感がないというか…笑
先生によると、肝臓の働きが弱いのに飲んでいるから身体が負担を抱えている状態、とのことで、すぐさまその夜からお酒をやめてみました。
今2週間くらい経ちますが、1番実感しているのは、すこぶる体調の良さ！！
毎日の死にそう感がゼロ、夜眠くならない、家事を終えて眠れる、朝の目覚め、仕事終わりの疲労感、どれをとってもまだ少し余裕がある感じ。
身体にスペースができていることに気付きました。
それで気づいてんですね、私、お酒を飲むことで、自分に足りていない何か、満たされたいと思う気持ちを補うように、きっとお酒を飲んでいたのかなと。
飲むと満足していたんだと思う。達成感だったり、満足感。でもそれが無いと、後もう少し、という気持ちになる。心の8分目と言いますか。
人ってほんの少し飢餓感があった方がやる気が出ますよね。そんな感じです。
とにかく体調の良さには3日目くらいから気づき始め、試しに1週間後に1度ワインを少し飲んでみたんですがやっぱりすぐに眠くなり、その日は寝ているところを娘に撮られていました。←やっぱり撮るんだね。
私はお酒は好きだけど、もう昔ほどアルコールを分解出来ていないんだな、と自覚し、自然とビールから気持ちが離れていきました。
最近はジンジャーシロップを炭酸で割ってジュースを楽しんだり、お酒がなくても食事が楽しめるようになり、飲んでいた頃と特に何も変わらない毎日を送っています。
エルカミオンのソフトドリンク
自分が好きで、必要だと思っていたもの、ひとつ辞めてみるのは良いことかもしれません。
1930の甘酒豆乳スムージー
新しい気づきがありそうですよ。
トマトのガスパチョを作ったよ
最近よく作る玉ねぎのマフィン
そしてもうひとつ。お酒をやめたらスッキリしました。少し。浮腫んでたのかな…笑
きっとまた飲み始めると思いますが、これからは習慣化しないように、ノンアルコールも楽しみながらヘルシーライフを送りたいと思います。
いつまでも若く健康でいたいから！笑
皆さんも、好きなものをひとつやめてみる
おすすめします💕
カイロで学んだことを色々と
こんばんは！erinaです！
今日は週1回のカイロプラティックの日でした。
今回初めて、ウィッグをとり、頭を見てもらいました。頭蓋骨が歪んでいること、頭皮がかなり硬いことがわかりしまた。
頭蓋骨にはヒビのようなものが入っていて、呼吸をするとそこがわずかに広がるのを知っていますか？
ネットから拝借しました
頭蓋骨ってほぼ、呼吸で動くんだそうです。知らなかった。つまり深く呼吸を脳の方まで届かないと、頭、頭皮は動かないということですね。
他の部位もそうですが、ストレスや緊張状態によって、脳が『力んで』と指令を送ると、筋肉はずっとその状態を保とうとしてしまうようです。
先生に今日も身体が硬いねと言われましたが、ヨガをしてるはずなのになぜ硬いのか？聞いてみると、ずっと緊張状態が続いている硬さかな、と言われました。
特に私は頭蓋骨に歪みもあり、動かしにくい状態の上、緊張状態が続いて、頭がガチガチの状態でした。もう少し柔らかくなれば、頭皮周りの筋肉もほぐれて、発毛に効果があるのかもしれないね？？と言われました。
そんな私の今日の頭。
後ろちょっとまた抜けているような
鏡に映る娘がポイントですw
自分で言うのもなんですが、ちょっとイケメン🤣🤣🤣🤣🤣
最近はこのカツラです。
↑これは先生の施術を受けたあと、ファーストシップで大好きなマコト先生のヨガを受けたあと。
今日も奇跡の生還を遂げて、にわかに顔は死んでいます、、、笑
が！！顔が小さい！！カイロプラティックの威力、美容にも効果あり！笑
阿部先生本当にありがとうございます。髪生えるように真面目に治療に取り組みます。
昨日実はお友達ママとお酒を飲みすぎました。
生ビール3杯。これは私の中ではあまりない数字です。
今朝ですね、携帯のカメラロールから写真を見たら裸の私の写真が何枚かあって。
え！！！！？？？
と、めちゃくちゃびっくりしたんですよ。
坊主、全裸、乳丸出し。しかも乳首のアップ写真とかも撮られてる！！なにこれ🤣🤣🤣🤣
昨日酔っ払って裸で寝てたみたいで、なんと娘にその姿を激写されていました。
最近携帯にロックかけたはずなのになぜ、、、！！すると、写真はロックがあっても撮れるんだよと言われました。なんと！！
昨日、寝かしつけの絵本は1ページしか読まなかったそうで🤣🤣
なにも記憶がありません。
娘のセンスに脱帽した日でした。
お酒は気をつけよう…
今日からまた緊急事態宣言ですし…
ビールは2杯までにします。
1人じゃないなと思うとき
こんにちは！tsunaguyoga のerinaです！
今週もバタバタと忙しく過ごしていました。
前半はブレッドワークスのデリのお仕事、週末はオンラインヨガ、毎週土曜日恒例になりつつある、ゆとりーむの畳ヨガ、そして今日は港区の子育て支援センターでチェアヨガのクラス開催がありました。
２つのお仕事を掛け持ちしていますが、デリのお仕事も最近とっても忙しく前よりもやる仕事内容が難しくなってきて、夜に帰ってきたときにはクタクタでした💦なかなかヨガの練習が出来ずに居ましたがいよいよ週末が近づいてくると、オンライン、チェアヨガのスクリプトを詰めたり、ぶつぶつインストラクションの練習を続けていました。
昨日は朝8時からオンラインクラス、終わったらすぐに娘をチアダンスに連れて行き、（昨日はお台場！）戻って、ゆとりーむでの和室ヨガの準備、、、時間に追われて気持ちに余裕がなくなっていました。
娘の保育園のクラスのお友達で、私がヨガインストラクターになってから、ずっと、レッスンを受けてくれている方がいます。何人かいらっしゃいますが、その方は0歳クラスから同じでいつも応援してくれる方です。
昨日は子育て施設でのチェアヨガのために、予行演習でチェアヨガの練習にお付き合いいただきました。ここはこうした方がいいかも、などフィードバックをいただき、夜もう一度内容を詰め直し、時間を測ったりして、今日の本番の参考になりました。
和室を返却する際に受付の方に、この壁に貼ってあるヨガ教室のポスターですが、先生などはどのように選んでいるのですか？と聞いてくれました。
そこから、詳しくお話を聞き出してくれて、
例えば代行なんかはどうでしょうか、館長さんはどんな方で何時から何時までいらっしゃいますか？などなど…自分では気が回らないような事まで詳しく聞いてくださいました。
『えりなさん、今度、自分のプロフィールや過去のヨガの経歴を簡単にまとめて、こんな風なヨガが出来るとプレゼンしたらどうですか？』とお薦めしてくださいました。
『最初は代行からでも、もしかしたら何かのタイミングでこの区の施設のヨガの先生のお仕事がもらえるかもしれませんよ』と。
さすが、元営業職だけあって、彼女の助言は本当に助けになりました。
最近、あっちもこっちもお仕事をして、いっぱいいっぱいになっていたし、新しく始めた古民家のヨガはあまり予約が入らずで💦悩んでいました。
自分のヨガが需要がないんじゃないかって。
なにかダメなんじゃないかって。
そんな時でも毎週私のヨガを楽しみにしてくれ、子供も走っているのでわちゃわちゃですが、それも丸ごと楽しみにしてくれてる人がいる事。
思いがけず、代わりにヨガの営業までしてくれたこと。横で見ていてこんな風に質問していけばいいんだ！と勉強になりました。
なんとなく自信を無くして、今日のチェアヨガもこの日が来るのが嫌でした。
でも昨日、フィードバックがもらえたおかげで、もっと手直しをして、今日、納得のいくクラスを開催できて、
来てくれたお母さん達の笑顔が見れて、子育て施設の方たちの、『このクラス人気があるのでまたお願いします』と言っていただけて。
いつまで経っても自信が持てない私ですが、誰かのための何かになっているんだな…と改めて思うことが出来て、じんわり、感動しました💦
本当に、、いつもありがとうございます。
最近はyoutubeもちょこちょこ投稿頑張っています！
手作り感満載ですが、、良かったら見てください〜
https://m.youtube.com/watch?v=x8RCD7yxX8I
クラスは毎週火曜日のマンション内ヨガ、古民家和室でのヨガ、オンラインもやっています！
ホームページはこちらです💁♀️
チェアヨガもどんどん学びを深めていこうと思います。自宅、オフィスで出来て、便利ですよ！
では、また^_^
身体の歪み、自己免疫を高めるために
おはようございます😃
最近、ヨガクラスの後の時間、身体のメンテナンスのためにカイロプラティックの治療を始めました。
お友達からの紹介で、その方もヨガをやられている方ですが、ヨガの先生などがたくさん通っているという名医？がいるとのことで、、
昨日もその日でした。冬にヨガの練習で肋を骨折した事があり、その時に右の坐骨を痛め、坐骨だけが治らないままでいました。前屈するとかなり激痛で無理してポーズを取っていましたが、ほぼ、一回の施術で治ってしまいました。
その先生の施術は大体30分で、それ以上は体に負担がかかるのでしないそうです。
それ以外にも、お友達が、カイロは自己免疫に効くから、頭の治療にいいんじゃないかと、言ってくれて。
始める前
終わった後
何か違いますか？
顔がずいぶんコンパクトになった気がしますが、、笑 歪みが取れたのかな。
娘にこの2枚を見せてどっちがどう違う？と聞くと
『どっちも変！！！』と即答され、爆笑しました🤣
いつも先生の施術の後は、身体が動きやすくなって、これならヨガのポーズもどんどん深まるんじゃないかという気持ちになります。
そして、髪は、、
今こんな頭です。
横がまだまだらになっていて💦
ずいぶん抜けましたが、ずいぶん生えてきたような気がします。月一のステロイド注射、そして先生のカイロプラティック、ヨガ、呼吸、、できる事を続けながら治療頑張りたいと思ってます。
もし、興味がある方、何か治療したい事がある方はご紹介しますので、お気軽におっしゃってください。
これは昨日コンビニで見つけたアイス
美味しかったです。
中のアイスがチョコだったら尚良いと私が言ったら、娘は中のアイスがイチゴ味で、フリーズドライの苺が入ってたらもっと美味しい、と言いました。
2人とも味に納得してないのか！？笑
そんな事ないです笑 美味しいので食べてみてください笑😝
土曜日のオンラインと子連れヨガ
おはようございます！tsunaguyoga のerinaです！
台風が近づいているみたいで、梅雨もあり来週はお天気が悪いみたいですね。
梅雨と台風って一緒に来るんだっけ？とふと考えてしまいましたが。。
今年は梅雨入りも遅かったですもんね😅
皆様はいかがお過ごしでしょうか？？
土曜日は朝8時からオンラインヨガクラスがありました。昨日は肩周りを柔軟にほぐしながら、脇を締める、手で押す練習をして最後はウールドヴァダニュラーサナ（ブリッジ）にチャレンジしました。
1ミリもあがんねぇ！！と声が聞こえてきましたが笑
ブリッジって意外と難しいんです。
ピークポーズを完成させるべく身体を作っていく内容にするのが私の課題ですね。
途中娘のチアダンス（習い事）を挟み、終わった後3時間くらい公園におりました。知らない小学生も混ざり水鉄砲で走り回っていました。
うちは一人っ子なので遊んでくれる子がいると本当助かります🙏
夕方は近くの高齢者施設の和室を借りて、子連れヨガでした。
終わった後の一コマ。なんとヨガブロックを跳び箱がわりに笑 不安定すぎません？
大人は怖くて絶対に飛べません。
そして七夕の笹がありました。
そういえばもう7月。
子供がいるからこそ、こーゆう行事に向き合うことが出来て、感謝ですね。
みんなでかきかき
今年はコロナがなくなります様にというお願いが多かったですね。マスクのない生活になりますように、とか。ほんとですよね。
子供達は好き好きに書いていました。うちはアイドルになりたい、でした笑
私はコロナが収まって、実家の家族に会えますようにと書きました。
もう2年くらい帰ってない気がします。
大好きな田舎に、、帰りたいですね。
子連れヨガはあまりヨガには集中できないですが子供を通してほっこりさせられる事が多く、それはそれで楽しい時間です。
7月のスケジュールを作ったので、こちらでも宣伝させてください。
実は7月から古民家カフェの和室で新しいクラスが始まります〜！
これはポスター用なのですが
じゃん。
あまり問い合わせはないのですが、気になる方ぜひぜひお待ちしております！ブログ見たよで500円割引させていただきます💕
マンションでの教室は1100円、オンラインは600円です！
こっちのホームページも頑張って内容を詰めてます！
覗いてみてください〜♡
２つのホームページ
こんばんは、ツナグヨガのerinaです！
今日はやさしいヨガ教室に参加していただいたお二方、本当にありがとうございました。
親戚のnatsukiaちゃんがInstagramでも投稿してくれて、ホームページが大盛り上がりでございます(≧∀≦)
彼女は身体は硬いのだけど、とっても頑張り屋さんで、美容に関してもとても熱心なのです。
私がヨガの資格を取った時からレッスンにちょこちょこ参加してくれて、その度に体調不良やこうなりたい、を打ち明けてくれます。
今日は姿勢を意識しながらも、むくみや慢性疲労に、効くように、ヨガを行ってみました！
実は、私は今ホームページが２つあります。
こちらは、自分でwixというサイトを使って作ったもの、、手作り感、自己満感が満載のサイトなんですが、（わかりにくいとの声も💦）
いわば、原点のようなホームページです。
そしてそこからリンクで飛べるようになっているのが、こちらのはてなブログさん。
そしてもうひとつ。こちらはホームページ制作会社さんにお願いして、後から作ったものなんです。
説明や、レッスンの内容など更に詳しく書かれていたり、ブログもヨガにまつわるエトセトラを中心に書いています。本当はこちらをもっともっと肉付けして、パワーアップさせたいと思っているのですが、まだまだ途中段階なんです💦
もうひとつ、deliのお仕事をしていたり、ヨガの実際のレッスンの練習やら、、ついブログやホームページの更新が後回しになってしまい💦💦自己嫌悪に陥ることも多々あるのですがm(._.)m
良い写真が撮れたとき、普段のレッスンの様子など、詳しく書いていますので、良かったらこちらも読んでみてほしいです！
そしてクラスの予約は最終的に元のホームページに戻ってくるという、、😊ふしぎな設定なのですが、どちらもご活用いただければと思います✨✨
明日は港区港南のマンション内で、ヨガクラスがありますー！もしクラス参加をお考えの方、いらっしゃいましたら、ご連絡お待ちしております^_^☆彡
これからもtsunaguyoga をよろしくお願いします💖
明日6月14日は、、、
こんばんは、tsunaguyoga のerina です！
気づいたら6月も2週間経ちました。毎日があっという間です。明日14日は、ついに大学病院に行く日です！頭にステロイド注射を打ちに、、
今の頭を1枚
生えてきていると思います。
まだ穴はすこぉーしありますが、一応スポーツ刈りレベルに髪が生えてきました。
こーみるとまだ髪ないね。
もみあげ抜けないのは未だに謎ですが。
カツラを被るとこんな感じ。
耳にかけてるけど、結構中のハゲがみえてるね。もうあんまり気にしてないや笑
一回の注射で、かなり生えてきてくれたので、この治療に期待！
でもそれ以外にも、、やっぱり早く寝たり、適度な運動をしたり、栄養のある物を食べたり、たくさん笑ったり、、そんな毎日が必要かな、と思ってます。
近況報告は、もうひとつ、、最近また脱毛に通い始めました〜！8年ほど前にミュゼで脇の脱毛に行ったのが最後でしたね。1年くらい通い、脇は今でもほぼ生えないままをキープしておりましたが、またご縁あって、ミュゼに通うことになりました💕
通い放題ではなく、回数コースなのですが、久しぶりに目標を決めて頑張る美容？というのかな、ドキドキとワクワクです^_^
プレゼントでついてきた美容アイテム達がすごかった。
ミルクローション、スクラブ、ボディーソープ２つ、プラセンタ美容液
わーい！こんなにもらっちゃっていいのかな？しかも、ボトルデザインがすごーく可愛い‼️
毎日お風呂が楽しくなってしまって、ウキウキです。スクラブ、プラセンタ、特に良いです😊
そして、まだある、明日は、、古民家カフェでヨガ教室です！
午前の部、2名、午後の部、1名の予約をいただきました。ありがとうございます。
終わった後の甘酒豆乳ベリースムージー、楽しみにしててくださいね〜！
最近オンラインを受けてくれてるお友達から。
こんな嬉しい投稿も♡♡
喜んでもらえるって本当に嬉しいです。
これからも頑張ります。
それでは明日に備えて、早く寝ますね。
やさしいヨガ教室は28日11:30の回が空いてます！
基本、人があまり入らない教室なので笑
個人レッスンのチャンスですよ〜！！笑
ご予約お待ちしております✨
