漫画のその後と最近の事
こんばんは、tsunaguyogaのerinaです😊
先日、『夫を捨てたい』という漫画についてブログに書きましたが、その漫画をソファの上に置いたままにしていました。←完全に忘れていたのです。
昨日夫がそれを手に取り、無言で読み始めました。
！！！！！！！！
忘れていた失態感と、もうこれ以上どうしようもない状態で、私は思わず、
『それ、すごく面白くて、最後めちゃくちゃ泣いた』と言いました爆🤣
夫は『へぇ、そうなんだ』とそれから30分以上真剣に読んでおられました🤣🤣🤣
途中で、寝る時間になり、読んだところを裏返したまま、席を立ち、あれ、途中だけど、まだ最後まで読むつもりなのかな…と思いました。
それ以来その話はしていませんが、どこのどこまで読んだのでしょう。何か思う事があったのかめちゃくちゃ気になりますが、このまま封印しようと思います🤣
そんな夫は娘にすぐいたずらをし、『でへへ』といいます。
娘の返しが秀逸で『でへへじゃないから！、ってかでへへって何よ！！』とすぐさま切り返します。
いつも…私が言いたいことを…
その場で堂々と言う娘が大好きです。
この子は本当に将来幸せになるだろうな、と思います笑
やっぱり、思った事は、言わないと、伝わらないし、やっぱり、伝えないとな、、と思う日々です。
さて、最近ヨガがお休みで、少しゆっくりした日々を過ごしています。
毎朝、瞑想をしていますが、最近は気づきが多く、レッスンも少ないので、自分への勉強期間と思い、内側で色々な変化を楽しんでいます。
瞑想って、やっぱり頭を空っぽにするのは無理で、何かが頭に浮かんでくるのですが、その頭に浮かんでいる事が、自分が今1番気になっている事だったりします。
予防学、みたいな感覚です。
天気予報って、見るじゃないですか。
今日雨なんだ、じゃあ、折り畳み傘持って行こう、そしたら途中で濡れずに済む。
瞑想して、あれ、私〇〇の事を気になってるんだ。と思うとします。
そんな自分を知ると、そこに少し対策が出来るんです。しなくてもいいし、してもいいし、どっちでもいいんですけど、
その事を知っておくだけで、
自分に少し冷静になれます。
忙しいと、今自分がどんな状態なのか、把握する間も無く時間て過ぎて行きます。
そんな中で、少し自分を知っておくと、少し有意義に毎日を暮らせる気がします😊
最近不良母さんになりました♡
ピンクです。でも誰も気づかない笑
仕事の休憩時間は大体ヨガしています。
少ない時間も自分と向き合いながら…
今日も楽しく終えれそうです。
大切な人達が今日も健康で幸せでありますように。
来週から対面レッスンも再開です。
インストラクション練習しなくちゃ。
今週ゆっくりして、感じた事をたくさん、
言葉にできていたら嬉しいです。
美味しいお蕎麦と漫画で泣いた日
こんばんは😊erinaです！
今日は昼間、日差しはあるけど風が冷たかったですね💦皆様はいかがお過ごしでしたか？
私はお友達ママと、美味しいお蕎麦を食べにちょっといいお店に行きました😊
甘劇野菜の天ぷらと蕎麦
渋谷にある、雷庵というお店です。
お店でお蕎麦を打っています。
子供には2人で１つシェアしたら、1人分ずつに分けてくれました。お肉！豪華すぎ🤣
渋谷横丁？？
宮下パーク、素敵なビルに生まれ変わっていました。地上にあった宮下公園が屋上にスライド
面白い発想ですね〜！
お蕎麦食べたのに、フードコートのマックでまた食べる子供達。むしろ子供はマックで充分だったよね…笑
とても楽しい時間を過ごせました。
家に帰って、一冊漫画を読みました。
排他的なタイトル！！もちろんこんな漫画を出すくらいなので、ラストはハッピーエンド、今この方は、4人子供がおられるそうで、夫婦、家族とも協力しながら上手くやっているそうです。
第1子を妊娠出産した時の、何もかも初めて、そして、自分だけが母親になり、夫は父親になり切らず、変わらず、自分だけに負担が増えていく様をちょーーーリアルに描いているんですが、
仕事復帰をしても、子供が熱を出しても、休むのは自分、会社の歓迎会なども行けず、友達との時間も持てず、育児と仕事に明け暮れる様が…
どっかで見た事ある風景過ぎて、普通に共感しまくったのですが…
私と違うところは、第二子を割と早めに授かり、その出産の時に、
長男を家で見ていたパパから、ママに会いたいと泣いて寝ない息子の姿を見て、思い知った事をメールで妻に送るラストのシーンで…
私は不覚にも大号泣しました笑笑
育児は、1人で負うには大き過ぎて孤独で。
誰か理解してくれる人がいる事ほど勇気づけられることはありません。
今でもそう思います。
お世話が嫌なんじゃない、送り迎えが嫌なんじゃない、働くのも忙しいのも自分の時間がないのも、耐えられないんじゃない、
ただ、わかってくれる人がいて欲しくて、
それは誰でもない、夫でしかなく
一緒に頑張らせてほしいっていう言葉は言われたら、本当に本当に嬉しいだろうなぁって
半ば妄想の中で、大泣きしました笑笑笑
人のお家は人それぞれ。比べるものじゃない。
私のお家が不幸せかと言われると、決してそうではありません。
ただ、言わないと伝わらない事は沢山あって、
やっぱり伝え続けていかないといけないんだなぁって、改めて思ったマンガでした。
この作者さん、今は4児の母だそうで。
凄すぎます。
良かったら読んでみてください。
ワンオペの方、心に突き刺さると思います！！
天使の口癖〜マザーズコーチング〜
こんばんは😊tsunaguyoga のerinaです😊
今日は午前中、オンラインヨガクラスがあり、肩凝りをテーマに行いました‼️
ご参加していただいた皆様、いつもありがとうございます‼️
そしてその後、田町のTSUTAYAさんで『天使の口癖』マザーズコーチングという講座を受けてきました。
最初に自己紹介がてら、自分が子供に対して言っている口癖が何か？？
という問いがあり…
私はすぐに自分の口癖がわかりませんでした。
少し考えて、『早くして』かな、と思ったのですが、皆さん同じように『ちょっと待って』や『早くして』『なんで？』などが多かったです。
これを会社で働く人達に取った統計では、自分の口癖を３つすぐにあげれる人はほとんどいないそうで、それは無意識だからなんですが
逆に３つ答えられた人が多い会社ほど、会社の売上が良いそうなんです。
つまり、自分をきちんと自己認識している人が多いほど、業績が良いという事ですね。
育児は業績ではないですが、
自分をきちんと肯定、認識出来ている方が、弱点もカバーしやすい、意識が出来るという事なんですね。
例えば私が娘に対して、つい言ってしまう口癖を認識すればしているほど、それを直そう、良くしようという心がけも出来る✨
これはきっと、娘だけでなく、夫に対してもそうですね。
次に子供に対して、
褒める、怒る、励ます、促す、止めるの中から、自分が言い方を伸ばしたいのはどの分野か？という問いがあり、私は娘に対して『促す』を選びました。
5歳になり、もう少し自分で出来るようになってほしいことがあるからです。
（つい、私が色々してしまって）
そこで、自分自身が、言われて嬉しいのはどんな時か？という問いが更にあり…紙に書き出しました。
これは最近の出来事なんですが、私の職場に、入った頃から厳しい上司が居ます。
もちろん役割もあるので、厳しくしている、ということもありますが、今まで何度も出来ていない事を怒られてきました。
悔しくて泣いたこともあったし、言われるのが嫌で仕事が辛い時期もありました。
今でも出来ていない事、判断が間違っていると指摘されるし、違うと思う事は私も言い返し、口論になる事もあります💦
特に前キッチンと呼ばれるオーダーを受けて料理を出したりする判断が問われる場所は、ランチのピーク時には戦争のようになる時もあり…笑
すごく頭を使う場所なのですが、
休憩を回す時に、私が休憩が終わり前キッチンに戻ってきた時にもう1人のペアの人に
その厳しい上司が『もう河中さん戻ってきたから、休憩行って大丈夫よ。彼女1人で大丈夫だから』
と言ったんですね。
その時、初めて、あれ、私もしかして認められてるの？？と、、ちょっとすごく嬉しかったんです。
いつも指摘される事の方が多く、私はダメなやつだと思われていると思っていたのですが、
何気ないその一言が嬉しすぎて、ドタバタのランチタイムの最中、ちょっと涙がちょちょ切れそうになりました笑笑
話がだいぶ逸れてしまったんですが💦
大人も子供も出来ている所を認めてもらって初めて気持ちが安定するそうです。
私も、たぶん、娘も、夫も、友達も、家族も、、みんなそうですよね。
やっぱり、認めてもらえるって本当に嬉しい。
そうなんです。
否定されると辛いし、肯定されると嬉しい。
促したい気持ちはあるけれども、
まずは娘の出来ている部分をきちんと肯定していきたいなぁと、この講座を受けて思いました。
そして、自分の思いを添えて伝えると、相手に伝わりやすい、とのお話も受けました。
〇〇だと、ママ嬉しいな。とか。
大切なのはいつでも、自分がどう思うか、なんですね。自分がどうしたいか。
そんな思いを胸に、ヨガも仕事も、家庭も頑張ろうと、思いました😊
長くなり、ごめんなさい笑
熱く語ってしまいました😅
瞑想のやり方
こんばんは😊tsunaguyoga のerinaです！
今日は午前中、後屈ヨガクラスがありました。
4人の生徒さんにお越しいただき、しっかり身体を動かしました😌
最近、クラスの始めに、『プチ瞑想』を行っています😌
プチが付いてるのは瞑想する時間が短いからです笑
瞑想ってした事ありますか？
私も最初ヨガを学び始めた頃はあまり興味が湧くものではありませんでした。
尊敬する先生のクラスで、必ず最初に瞑想をやるのですが、そこで魅了され、クラスにも取り入れるようになりました。先生はかなりの技術を持っているので、確実にどこか違う場所に連れて行ってくれます笑笑
瞑想は、まず、頭を空っぽにする事ではありません😊
なんとなく、瞑想って、頭の中を空っぽ、心を無にして、雑念を取り払うみたいなイメージありませんか？
実際、そうなる事が最終目標ではありますが、
最初からそんなに頭真っ白にするのって難しいじゃないですか😅
私のクラスではまず、リラックスできる座位姿勢をとり、背骨を真っ直ぐに正します。
背骨を真っ直ぐにするためには、骨盤をしっかり立てます。
そのためにお尻の下にクッションなどで高さを出したり、坐骨を床に突き立て、骨盤を感じやすくします。
背骨を伸ばしたい理由はひとつ、
呼吸を通しやすくするためです。
丸まった背中や胸には十分に空気が入りません。
吸い込んだ空気を身体中、そして気（プラーナ）の通り道（ナーディ）に十分に巡らせるためには、姿勢を正す必要があるんです。
何度か鼻呼吸を意識しながら、まずは自分の呼吸を観察します。
外側を向いていた意識を内側へと向けていきます。
集中できなければ、何度か口からため息をハァーっと吐き出していきます。
もしも頭の中に思い浮かぶ事が出現しても、右から左に流し見て行きます。
ちょうど、自分を外側から見ているような感覚で。
他人事のように、じっと見つめて行きます。
呼吸を続けながら、また何か思い浮かぶ事があるかもしれません。
何も感じないかもしれません。
答えはないのでどちらでも構いません。
もしも、ピュアな本心、今の自分の感情を示唆するような思いが湧き上がってきたら…
それも、外から見つめるようにして、良い悪いを判断する事なく、流し見て行きます。
瞑想を終わる時は
最後に大きく鼻から吸って、鼻から吐き…
目が自然に開くのを待ちます。
終わった後、不思議と頭の中がスッキリしています…（私は、、ですが）
何か気づきがあるかもしれないし、ないかもしれません。それはその人にしか分からないので、答えはないのですが…
私はピュアな本心に気づく事が時々あり、頭がごちゃごちゃーっとしている時には瞑想をします。
朝起きて、窓に向かって座ることもあれば、
夜、子供が寝て静かになったリビングで1人、瞑想をすることもあります。
日々のTo do リストが多くて忙しい人に特におすすめです‼️
毎日、少しのスペースを残して、余裕のある自分でいたいですよね😌
東北の地震の影響が出ているようですね💦
少しでも早く復興出来る事、願っています…
新幹線も早く再開出来ると良いです😣
ヨガは痩せるのか？
おはようございます😊tsunaguyoga のerinaです★
昨日は夜の地震びっくりしましたね。
皆様は大丈夫でしたか？
東北では震度6強の揺れだったとか。M7.2ってだいぶ大きいですもんね。
あの時を思い出さずにはいられないですね。
毎日がいかに平和であるかを思い知らされる一瞬でした。
さて、今日も早起きして朝ヨガからスタートしました😊
今日はヨガは痩せるのか？について書き記したいと思います。
私はずっとヨガでは痩せないと思っていました。
実際学校に通っていた1年半は痩せていませんでした。最終学科のティーチングあたりからですかね。
2ヶ月の特訓クラスに突入し、そこからフリーで活動をし始め、否応なしに、週2程度のクラスをやり始めました。
もちろんそのクラスのために、日々、練習です。
そうやって毎日続けることが（毎日出来ないとかもありますが）安定した今日この頃…
ティーチング前に45.7キロだった体重が、43.5キロになっていました。
おお。減っておる。。
たまたま減っている時期、なのかもしれませんが、総合して、ヨガは痩せるんだなーと思いました。
ティーチングスタート頃
変な顔🥸
痩せたような気がする理由⇩
①便秘が改善されます😊
会社員をしていた頃はずっと座りっぱなし、慢性的な便秘、よく便秘薬を飲んではお腹が痛くなっていましたが、
今は便意とともに目が覚めます…笑
やはりツイストや、体側を伸ばす動きが確実に内臓を動かしています。
②食べ物を意識するようになる
ヨガは空腹で行うと良いといいますが、
確かにお腹いっぱいでは動けませんので、ヨガのクラスがある日は一日を通して軽い食事で終わる日が増えました。
消化のためにもなるべく素のままのものを食べることが良いとされているのもあり、野菜を茹でた物（ブロッコリーとか、さつま芋とか）、ゆで卵とか、
脂質の少ないヘルシーでお腹に溜まる物を昔より好んで食べるようになりました。
③普段動かさない場所が伸びる
ヨガでは身体を動かす際、内側を意識します。
肩甲骨を胸の方に押す、とか
耳と肩を離す、とか。
意味不明だったらごめんなさい😅
普段あまり動かさない場所を伸ばす事で、前よりも身体にスペースが出来た気がします。
縮こまっていた関節を広げて、そこに呼吸を届けるように意識すると、水分（血液）が巡り
浮腫が取れます。血行がよくなります😉
身体がスッキリすると、心がスッキリします。
なんだか自分がちょっといい感じがします。
美容室に行った後の、少しきれいになった気がして嬉しい感じと似ています😊
そんな自分にまたなりたい、と…
スッキリしたいな…と…
結局は続けることが1番の方法なんだと思いますが🤗
毎日、少しずつ続けることで、
健康や美しさを作っていきたいですね❗️❗️
ヨガウェアが欲しいと思ってる人に
こんにちは😊erinaです！
ヨガをするとき、ヨガウェアがあったらテンション上がるなぁ〜欲しいなぁと思ったりしますか？
私は…お仕事なので、何着か、持っているんですが…ヨガウェアって、結構高いんですよ。
もちろん品質はとてもいいですし、お値段それなり！ってクオリティです✨
学校に行っている頃はよく先生に、インストラクターになったら、ウェアはちゃんとブランド物を着なさい、と言われました。
私が好きなのは王道ですが、easyogaです😊
シンプル可愛いのと、素材の良さが魅力ですね。
でも、最近は安くて可愛いのも沢山ありますし、なんせ私プチプラの鬼なので👹
試しに買ってみる😊のにちょうどいいおすすめをご紹介したいと思います！
じゃん！このレギンスは安いのにホールド感もしっかりあって、何より152センチの私にはSサイズがあるのがありがたい〜！！
柄もたくさんあるんよ、あんまり履きやすいので違う柄も欲しいなぁと思っています😊
ちなみに、上のトップスも一緒におすすめです。
背中がしっかり開いてますが、生地しっかりしてるので、保温性ばっちりです。
顔が大きいな…脚が短いな…笑
色々物申したい事はありますが、ウェアはプチプラだけどとっても可愛いでしょ？？（好みの問題？？）
娘が撮ってくれました笑
https://room.rakuten.co.jp/tsunaguerina/1700100101461648?scid=we_rom_iphoneapp_id_others
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楽天room密かにやってます。
ヨガにまつわるおすすめを載せてます😊
良かったら覗いてみてくださいネ♡
tsunaguyogaホームページはこちら🏠
金柑のコンフィ
こんばんは😊
今日は金柑のコンフィを作りました。
先日いただいた、高級金柑
2段です。食べきれません笑
職場の先輩からステキなレシピを教えてもらいました。
実は仕事で料理をする以外は、まぁまぁ嫌いな私です。
材料をそろえて、金柑を下ごしらえ
ちゃんと計量して
まずは水とグラニュー糖
砂糖の量🤣
ワインと金柑を入れて5分煮込みます。
丁寧にヘラでかき混ぜて。。
出来たらバットに移して冷蔵庫で冷やします。
出来ました。
もりっっっ
フタ、どうしようかなぁ。。
味見したけどめっちゃ美味しかったです。
あの、砂糖の量を思い出さなければ笑
甘いものってお砂糖いっぱい入ってるんですねぇ。
うふふ。
明日ヨーグルトに入れてみようと思います😊
あと金柑とチョコのマフィンとか…
誰か作ってください♡笑
